Le relazioni interpersonali sono il fondamento della nostra vita. Che si tratti di amicizie, relazioni romantiche o rapporti familiari, il legame con gli altri ci fornisce supporto emotivo e sicurezza, oltre che un senso di appartenenza.
È pur vero che, nella società contemporanea, caratterizzata da frenesia e iperconnessione, le relazioni possono diventare difficili, compromesse da malintesi, stress, comunicazione inefficace.
La fragilità delle relazioni nella società contemporanea
Viviamo in un’epoca che, da un lato, ci offre la possibilità di connetterci con chiunque in qualsiasi momento, dall’altro, ci espone a una sovrabbondanza di stimoli, distrazioni e pressioni sociali. Pensiamo ai social media, un potente strumento di connessione che può essere un’arma a doppio taglio creando visioni irrealistiche o mettendo a confronto le nostre vite con quelle idealizzate degli altri.
Molto spesso, le aspettative che abbiamo di un rapporto vengono disilluse quando l’immagine che abbiamo di quel rapporto sfuma in una concretezza ovviamente differente.
Va da sé che, in questo contesto, le relazioni possono diventare fragili, vulnerabili agli effetti dello stress quotidiano, della mancanza di tempo e la difficoltà può nascere da incomprensioni, scarse empatia e comunicazione, ma anche dall’incapacità di gestire conflitti e divergenze.
Inoltre, la vita frenetica che caratterizza il mondo di oggi lascia poco spazio per il dialogo riflessivo, il tempo di qualità e l’ascolto attivo.
La mancanza di tempo per coltivare una comunicazione genuina porta spesso a malintesi che, se non affrontati, possono trasformarsi in frustrazione e risentimento.
Le persone sono meno disposte a investire il tempo e l’energia necessari per risolvere i conflitti, spesso preferendo allontanarsi o ignorare i problemi, contribuendo così alla crescita di relazioni difficili.
Come migliorare le relazioni difficili? Alcune strategie di crescita personale
Fortunatamente, è sempre possibile migliorarsi e migliorare la qualità delle relazioni attraverso piccoli o grandi percorsi di crescita personale.
Ecco da dove iniziare.
1. Praticare l’esercizio dell’empatia
L’empatia è la capacità di mettersi nei panni dell’altro per comprenderne sentimenti e bisogni.
Praticare l’empatia significa ascoltare attivamente senza giudicare, cercando di comprendere le motivazioni e le emozioni dell’altro. In questo modo, si può creare un terreno comune, fertile per il dialogo e la risoluzione dei conflitti.
2. Migliorare la comunicazione
La comunicazione efficace sta alla base di qualsiasi relazione sana. Imparare ad esprimere i propri sentimenti in modo chiaro e assertivo, senza accusare o incolpare, è fondamentale per prevenire incomprensioni.
Allo stesso tempo, sviluppare l’ascolto attivo, concentrandosi pienamente su ciò che l’altro sta dicendo, senza interrompere, favorisce una comunicazione aperta e rispettosa.
3. Imparare a gestire i conflitti
Il conflitto non deve essere visto come una minaccia, ma come un’opportunità di crescita e comprensione reciproca.
Invece di evitare il conflitto o affrontarlo in modo distruttivo, cercare di fronteggiarlo con calma, rispetto e apertura al compromesso. Imparare a gestire le emozioni nelle fasi delicate è essenziale per mantenere la relazione equilibrata e soddisfacente.
4. Creare confini per non cadere in dipendenze affettive
I confini servono a preservare la propria autonomia emotiva e prevenire la dipendenza dagli altri. Stabilire confini chiari, in modo gentile ma fermo, aiuta a mantenere il rispetto reciproco e a proteggere la propria energia emotiva.
Non devono essere percepiti come barriere ma come strumenti per preservare il benessere personale e quello della relazione.
5. Accettare i cambiamenti
Le relazioni sono dinamiche e inevitabilmente cambiano nel tempo: accettare questa realtà aiuta ad evitare frustrazioni.
Bisogna sforzarsi di essere aperti ai cambiamenti, sia in sé stessi che nell’altro, e cercare di adattarsi in modo flessibile, senza pretendere che tutto rimanga sempre uguale.
6. Lavorare su se stessi
Spesso, le relazioni difficili riflettono questioni irrisolte dentro di noi. Prendere il tempo per lavorare sulla propria autostima, consapevolezza emotiva e capacità di gestire lo stress può migliorare notevolmente la qualità delle relazioni ritenute difficili.
La crescita personale è la chiave per attrarre e mantenere relazioni più sane e gratificanti.
Come migliorare i rapporti secondo il nuovo libro di Ishida Syou
La lettura di Un gatto per i giorni difficili di Ishida Syou, edito da Rizzoli nel 2024, porta l’esempio di come sia possibile migliorare i rapporti interpersonali se si adotta un gatto!
Il libro è articolato in 5 racconti, dove 5 protagonisti trovano benessere dalla nuova convivenza con un micio.
Che spunti relazionali utili possiamo apprendere dalla lettura di “Un gatto per i giorni difficili”?
1. Cambiare la propria routine
Adottare un gatto può migliorare notevolmente la propria quotidianità, introducendo benefici che vanno oltre la semplice compagnia.
Prendersi cura di un animale domestico come un gatto implica una serie di compiti regolari che contribuiscono a strutturare la giornata, migliorare l’equilibrio tra responsabilità e benessere personale e risvegliare l’empatia verso l’altro.
2. Imparare l’arte della pazienza
Uno degli insegnamenti più evidenti da Un gatto per i giorni difficili è l’importanza della pazienza per far funzionare le relazioni.
Proprio come i gatti, che richiedono tempo per fidarsi e avvicinarsi, le persone hanno bisogno di tempo per aprirsi completamente l’una all’altra. Essere pazienti significa permettere all’altro di esprimersi e di crescere a suo ritmo, senza pressioni o aspettative eccessive.
3. Favorire la consapevolezza e il tempo di qualità
Divorando le pagine di Un gatto per i giorni difficili si può comprendere come adottare un gatto aiuti a sviluppare una maggiore consapevolezza. Osservare il proprio gatto, il suo comportamento e le sue necessità allena a vivere più nel presente e trascorrere del tempo di qualità con lui diventa un momento in cui concentrarsi, allontanando distrazioni come smartphone, social o lavoro.
Questo favorirà un maggiore equilibrio tra vita digitale e momenti offline e quindi una più sana convivenza tra vita reale e virtuale con sé stessi e nelle relazioni.